走出誤區(qū)、科學(xué)抗癌

在我國部分城市和農(nóng)村，惡性腫瘤已成為導(dǎo)致居民死亡的“第一殺手”，超過了腦血管病和心臟病。通過腫瘤日的到來，喚醒大家對自身健康的珍惜，遠(yuǎn)離這個談及色變的“死亡第一殺手”！

實(shí)際上，患癌并不意味著“被判了死刑”。世界衛(wèi)生組織明確指出，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，60%～90%的癌癥可以被治愈。

惡性腫瘤的十大早期征兆

1. 身體任何部位出現(xiàn)可觸及的硬結(jié)或不消的腫塊；

2. 疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發(fā)、潰爛或出血等改變；

3. 持續(xù)性的消化不良；

4. 吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適。灼燒痛或食道有異物感；

5. 耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊；

6. 持續(xù)性聲啞，干咳或痰中帶血；

7. 原因不明的大便帶血，無痛性血尿、外耳道出血；

8. 月經(jīng)不正常，大出血、月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則陰道出血；

9. 久治不愈潰瘍；

10. 原因不明的體重減輕或低熱。

常見的致癌危險(xiǎn)因素

01遠(yuǎn)離煙草：遠(yuǎn)離二手煙（包括電子煙）、三手煙環(huán)境等。

02健康飲食：選擇健康的食物是癌癥預(yù)防的有力武器，多吃新鮮水果蔬菜等植物性食物，限制精制食品及酒精的攝入。

03保持健康的體重和腰圍：保持健康的體重可以降低患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌和肝癌等。體重指數(shù)BMI計(jì)算(BM=體重kg/身高m2)可幫助確定體重是否健康，也可以測量腰圍。我國衛(wèi)健委發(fā)布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》中規(guī)定的中國成人的體重分類標(biāo)準(zhǔn)是：BMI<18.5kg/m2為體重過低，18.5~23.9kg/m2為體重正常，24~27.9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。

04適當(dāng)增加身體鍛煉：保持規(guī)律的身體活動，是癌癥預(yù)防的有效手段。建議少坐，每個小時(shí)都要站立并移動至少1~2分鐘，即使經(jīng)常鍛煉，久坐也會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

05注重皮膚健康：長期暴露在紫外線下，會增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。為保護(hù)皮膚免受紫外線照射，應(yīng)在日常生活中做好防曬措施。

06接種疫苗和預(yù)防感染：有些癌癥是由病毒、細(xì)菌等持續(xù)感染引起的，包括人乳頭瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)和幽門螺桿菌(HP)。接種HPV疫苗和乙肝疫苗，是預(yù)防相關(guān)感染的最有效方法之一。建議所有人接種乙肝疫苗，9~45歲女性都接種HPV疫苗。

07及早進(jìn)行癌癥篩查：可以在早期發(fā)現(xiàn)某些癌癥及癌前期病變，從而及早開始更好更有效的治療。早發(fā)現(xiàn)、早治療，有效降低癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

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